• A型血的饮食
• zt.wineast.com 发布时间：2009-12-16 14:30:27
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• 每天早晨一杯柠檬水，多食大蒜，生姜。（冠心病，脑血栓，血浓度高） 食用低脂食物、豆制品、深海鱼油、亚麻籽油。（胆固醇高） 有益的饮品类：咖啡、绿茶、红葡萄酒 避免食用的饮品类：啤酒、白酒、汽水、可乐 有益的调味品：酱油、豆酱、蒜、姜、芥末 避免食用的调味品：辣椒、胡椒、醋、泡菜、蛋黄酱 有益的水果类：杏、樱桃、菠萝、李子、柚子、柠檬、无花果、黑莓 可食用的水果类：苹果、葡萄、枣子、草莓、桃、猕猴桃、西瓜、梨、石榴、柿子 避免食用的水果类：香蕉、椰子、芒果、香瓜、蜜瓜、木瓜、橙子、桔子 有益的蔬菜：豆制品、大蒜、洋葱、甘蓝、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡萝卜 可食用的蔬菜：芦笋、竹笋、芹菜、黄瓜、西红柿、蘑菇、玉米、萝卜 避免食用的蔬菜：包菜、茄子、辣椒、土豆、山药 可以食用的肉类：鸡肉 避免食用的肉类；牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、鸭、鹅、心脏、肝、咸肉、熏肉、火腿 有益的海产品：鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、带鱼、鲈鱼、鳟鱼、鲑鱼 可食用的海产品：鲍鱼、金枪鱼、鲟鱼 应避免食用的海产品：凤尾鱼、蛤类、贝类、虾类、蟹类、蚌类、章鱼、鱿鱼、鱼子酱 有益的奶制品：豆奶、豆浆 可食用的奶制品：酸奶 应避免食用的奶制品：乳酪、黄油、全脂奶 有益的油：橄榄油、亚麻籽油 应避免食用的油：玉米油、花生油、芝麻油 有益的坚果类：花生、南瓜子 可食用的坚果类：杏仁、栗子、松子、核桃、榛子 避免食用的坚果类：开心果、腰果 有益的豆类：大豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆制品、豆浆 避免食用的豆类；四季豆、青豆、菜豆 有益的面食及谷类：荞麦、黑面包、玉米、小米、大麦、燕麦、年糕、米粉 可食用的面食及谷类：大米、小麦 需补充的营养物质 VB12（主要存于动物蛋白质中，与A型饮食冲突，所以容易缺少） VC（抗癌性强） VE（防癌，对防治心脏病有益） 钙（因为A型不宜食用奶制品，容易缺钙、中年时要注意补钙） A型应采取一些可以使自己尽快放松平静的方法来排除压力影响。沉思、听舒缓音乐及充足的睡眠都是可以降低肾上腺皮质素含量的方法。运动也是好方法，但是对A型来说不能做大运动量的剧烈运动，这样的运动会更快的耗尽你的能量，使你更疲惫和紧张，使免疫功能严重失调。A型适合的运动是那些不太激烈的节奏缓慢的运动，如太极拳、YOGA、步行、游泳、骑自行车等。 A型血适应素食为主 　　A型血是第二种最多见的血型。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。 　　给A型血的人建议 　　食用鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等;一周三个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄籽油和亚麻籽油;洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。 　　少量食用所有肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等;鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝等;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。 　　可增加体重的食物肉类、乳制品、菜豆和小麦。 　　可减肥的食物橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝

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